Não é à toa que dizem que o processo de recuperação começa a partir do momento da conscientização, da aceitação do fato de que você está doente. Se uma pessoa que é viciada em álcool percebe isso um pouco mais, e se torna um alcoólatra, isso já é um grande negócio.
No entanto, medidas ainda mais sérias estão à frente - como parar de beber para ficar completamente livre dos desejos de álcool, de modo que as frases "delirious tremens", "clínica narcológica", "cirrose do fígado" e "degradação mental" permaneçam sons vazios e não experimentados em sua própria pele. E ainda mais, se você se deparar com esses conceitos cara a cara, precisa definir uma meta o mais rápido possível - se livrar do vício em álcool e alcançá-lo.
Se você se depara com o problema do alcoolismo, não se desespere, você ainda pode mudar tudo.
Então, como parar de beber para sempre: um guia para a ação.
Mitos sobre o álcool
Concordo, você precisa conhecer o inimigo pessoalmente, então vamos dissipar os mitos mais populares sobre o álcool entre as pessoas:
Álcool não é uma droga
Sim, não importa como. Na lista das drogas mais perigosas, compilada por narcologistas para The lancet - uma revista sobre medicina, o álcool ocupa o 5º lugar em termos de taxa de dependência e grau de impacto negativo em uma pessoa. Foi ultrapassado pela cocaína, heroína, metadona e barbitúricos.
E não se gabe de que a venda de bebidas alcoólicas é legalizada e beber champanhe em taças de cristal é muito esteticamente agradável. . . enquanto embriagado.
O álcool é uma droga, mas o hábito não acontece tão rápido e imperceptivelmente, mas oh, como é difícil escapar das garras tenazes do alcoolismo.
Você precisa de um motivo para beber
Embora estejamos acostumados a acompanhar cada evento alegre ou trágico com o consumo de álcool, não há lógica nisso. Além disso, antes não havia tradições como agora. Beber por qualquer motivo foi inventado por iniciantes ou alcoólatras inveterados, cuja consciência os atormenta simplesmente para bater sem motivo. Então, eles lavam todas as razões mais ou menos significativas que você pode inventar pelo menos 5 vezes ao dia - alcoólatras, você sabe, não têm fantasias.
Acredite, pelo fato de o nascimento de um filho ou a compra de um apartamento não ser lavado com álcool, nada catastrófico acontecerá.
O álcool ajuda a aliviar o estresse, restaurar a força, relaxar
Na verdade, beber não elimina o estresse e suas causas, mas apenas os mascara, empurrando-os para um canto escuro por um tempo. Além disso, depois de ficar sóbrio, você fica sozinho com seus problemas e até com uma ressaca. E devido ao fato de que o álcool destrói o sistema nervoso, uma pessoa se torna cada vez mais sensível ao estresse e simplesmente desaprende como resolver problemas ou aliviar o estresse de outras maneiras. E porquê, porque relaxar com uma bebida é mais fácil e rápido?
De fato, existem métodos mais eficazes e eficientes para relaxar e se livrar da tensão nervosa, mas para isso você precisa se esforçar e, afinal, um copo de vodka está bem ali, por que se mexer?
E alguns até ingenuamente pensam que depois de beber, eles estão descansando. Mas isso é uma ilusão, de fato, no momento da intoxicação e depois dela, o corpo trabalha com força triplicada, todos os órgãos e sistemas funcionam pior, com carga aumentada - que tipo de descanso é esse?
O álcool torna as pessoas sociáveis e dá confiança
Na verdade, essa sociabilidade é artificial e a autoconfiança é falsa. É que o álcool remove temporariamente as barreiras psicológicas e quebra as normas sociais, de modo que, sentindo-se o rei da festa e o macho autoconfiante, você pode acordar de cara no prato, e as lembranças da noite passada e seu comportamento desenfreado causarão vergonha e constrangimento por um longo tempo.
Eu fico bêbado, mas raramente
Alguns são confortados pelo pensamento de que, embora bebam, mas ocasionalmente. Além disso, isso "ocasionalmente" pode ser uma vez por semana, o que, no contexto de amigos bêbados, pode parecer quase heroísmo. Para testar a si mesmo quanto ao vício, tente parar de beber por alguns meses. Se esta é a norma para você, é ótimo, mas se não, é um motivo sério para pensar nisso. Porque quem hoje bebe uma vez por semana (nos fins de semana, por exemplo), em um ano já bebe em dias alternados, e em alguns anos se torna um verdadeiro alcoólatra.
Beber um pouco faz bem à saúde
Quase todo mundo acredita nessa história. No entanto, se você pesquisar no Google sobre o tema "toxicologia do etanol", perceberá rapidamente que os benefícios de uma taça de vinho tinto são muito exagerados, mas os danos ao corpo são subestimados. Mas o mais importante é que beber moderadamente (na sua opinião) hoje parecerá insuficiente amanhã, e o caminho começará em um caminho inclinado, quando as doses de álcool e a frequência do consumo aumentarem e a dependência aumentar.
Eu bebo porque não é minha culpa, mas eu sou apenas um alcoólatra
Assim dizem aqueles que não querem assumir a responsabilidade por suas vidas. Preferem atribuir tudo a uma força irresistível chamada "alcoolismo". Mas mesmo alcoólatras crônicos com experiência são capazes de se livrar do vício e virar seu destino 180 ° - você só precisa querer. E qualquer desculpa como "sou alcoólatra, o que você pode fazer", "eu tenho uma hereditariedade ruim", "meu pai bebia, meu avô bebia e eu bebo" é apenas uma falta de vontade de parar de beber.
Como parar de beber: conselhos de um ex-alcoólatra
E agora o conselho de uma pessoa que de forma independente e finalmente parou de beber:
Não tenha medo da vida sem bebida
Muitos têm medo de não parar de beber, mas de como viver, em um novo ritmo. Como se comportar nos feriados, no churrasco com os amigos, no velório, nas festas corporativas, etc. , se todo mundo está bebendo? Sim, no começo será incrivelmente difícil, porque você está acostumado a um certo estilo de passatempo. Você terá que recusar, rir, às vezes ser rude, para que o amante irritante de beber por um par fique atrás de você. Mas vale a pena - em breve você sempre acordará sem fumaça na boca, sem uma terrível dor de cabeça e dores no corpo, terá um mar de força, energia e uma cabeça fresca.
Mantenha sua palavra
Se você está determinado a parar de beber - seja homem, vá até o fim. Sim, no início da jornada você terá um grande desejo de parar de beber definitivamente e irrevogavelmente, você se lembrará dos terríveis dias de ressaca, quando os dias queimam em vão, mas com o tempo, a nitidez das impressões desaparecerá. A vida cotidiana habitual virá, na qual não haverá uma vez o componente principal - o álcool. E então você começará a ser vencido por tentações, que, embora não sejam fáceis, devem ser resistidas. Distraia-se, mude o cenário, faça caminhadas nas montanhas, mas mantenha sua palavra - não beba.
Aprenda a relaxar
A capacidade de se sentir confortável, calmo e relaxado é fácil para alguém, e alguém atinge esse estado apenas se beber. Você precisa, realmente precisa aprender a relaxar verdadeiramente - isso significa estar em harmonia consigo mesmo, livre de medos, emoções e experiências negativas. Yoga ajuda alguém, esportes ativos ajudam alguém, comunicação coração a coração ajuda alguém. . . procure sua opção, tente diferentes maneiras de aliviar o estresse e então você simplesmente não terá motivos para beber.
Esportes, não álcool
Muitos bebem por falta de alegria na vida, emoções positivas, que são substituídas pelo álcool. E tudo devido ao fato de que o corpo não produz o suficiente do hormônio da alegria - endorfina. Com o esforço físico ativo, sua produção ocorre de forma potencializada, razão pela qual os atletas costumam ser pessoas alegres, enérgicas e positivas. Aliás, praticar esportes também é ótimo para aliviar o estresse e a tensão nervosa, por isso, se estiver cansado do trabalho, vá para a academia, e não para a barraca mais próxima.
Comece a se exercitar um pouco, e é o seu tipo favorito. Às vezes você tem que ir à academia através do "não quero", bem, o que você pode fazer, a luta contra o alcoolismo não é uma tarefa fácil.
Tédio - não, entretenimento - sim
Muitas vezes, aqueles que não sabem parar de beber sofrem de tédio, que costumavam regar com álcool. Mas é precisamente o tédio e a ociosidade que levam ao alcoolismo, pois uma pessoa não aprendeu a se divertir de outras maneiras. Procure novos prazeres na vida, arranje hobbies interessantes, viaje, aproveite cada momento.
Não tenha medo de empresas de bebidas
Como parar de beber se todos ao seu redor estão bebendo? Não se isole do mundo inteiro, por isso é melhor não evitar empresas amigáveis, mas provar a si mesmo e aos outros que você pode se divertir sem álcool. Não tenha medo de recusar, não evite todos ao seu redor, mas seja uma pessoa que fez uma promessa a si mesma de não beber e conseguiu mantê-la.
Tratamento medicamentoso do alcoolismo
Parar de beber Você pode ajudar vários medicamentos que são liberados tanto na forma de comprimidos quanto na forma de uma gota. O medicamento mais adequado será selecionado por um especialista.